2024年12月23日(月) 19:38 JST

洋食

ホイル焼き

ホイル焼き・A
鶏もも肉3切(100g)、冷コーン40g
青ネギ(小口切)10g、マヨネーズ30g
塩、コショウ少々。
436カロリーなり。

ホイル焼き・B
鶏もも肉30g、玉ねぎ20g
人参10g、パプリカ1/6ヶ
ミニアスパラ2本、エリンギ1/6パック
トマト1/6ヶ(30g)、ベーコン10g
コンソメ顆粒5g、酒10g
118カロリーなり。

ご飯お茶碗一杯、267カロリー

合計821カロリーなり。
…まずは合格点。

ただし2個以上お召し上がりになる方は
…って、これ以上は言わんとこっと。
 

大根と水菜のじゃこ入りサラダ

ダンナのおかあさんの妹さん直伝。
( 早い話が伯母さん )

大根は千切り、水菜は2センチ幅に切り、水にさらす。
パプリカ→千切り、水にさらす。
トマト→縦半分に切り、千切り。
じゃこ→フライパンにてごま油でサッと煎る。冷ます。

現物はコレ全部混ぜ込んでたけど、あたしはトマトとじゃこは後乗せにしてます。
なぜか「 エコナの和風ドレッシング 」をかけないといけない事になってます。
…たっかいんだ、コレが。┐(´ー`)┌

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